Sauna na jesienny chłód

Jesienny chłod, zmęczenie i depresja to dobry powód, by wybrać się do sauny. Oczyszcza umysł i ciało, dobroczynnie wpływa na zdrowie i urodę. Sauną potocznie określa się pomieszczenie, w którym panuje bardzo wysoka temperatura i różny poziom wilgotności. Do wyboru mamy saunę suchą, mokrą, parową oraz mieszane. W saunie suchej mogą się dodatkowo znajdować bryły soli, co wzbogaca jej właściwości zdrowotne.

Jak korzystać z sauny
Bez względu na rodzaj sauny, do wizyty należy się odpowiednio przygotować. Powinniśmy zrezygnować z jedzenia obfitych posiłków na co najmniej dwie godziny przed sesją. Ale nie wybierajmy się tam również na czczo. W dniu planowanej wizyty zrezygnujmy z alkoholu.

Z sauny najlepiej korzystać nago - okrywając się jedynie czystym ręcznikiem - lub w bawełnianej bieliźnie. Warto zadbać o to, aby okrycie minimalnie ograniczało eliminację toksyn z organizmu. Przed wejściem do sauny należy zdjąć wszystkie metalowe ozdoby i wziąć prysznic - oczyści skórę i ułatwi pocenie. Pamiętajmy także o zabraniu ze sobą suchego ręcznika do siedzenia lub leżenia.

Wizytę w saunie rozpoczynamy od najniżej położonych ław. Staramy się gębko oddychać i relaksować przyjemnym ciepłem.
Pierwsze wejście do sauny powinno trwać od kilku do kilkunastu minut, po czym należy przejść do fazy schładzania organizmu pod prysznicem lub w wannie. Nie należy robić tego zbyt gwałtownie, aby nie doszło do szoku termicznego. Po chłodzącym prysznicu dobrze jest odczekać kilka minut w temperaturze pokojowej.

Kolejne wejścia do sauny można rozpocząć od wyższych poziomów, gdzie panuje wyższa temperatura. Po kilkunastu minutach zaleca się ponowne schłodzenie.

Cały cykl można powtórzyć dwa lub trzy razy, ale warto pamiętać, żeby całkowity pobyt w saunie nie przekraczał dwóch godzin.

Po zakończeniu wizyty należy odpocząć i uzupełnić płyny, wybierając wodę mineralną, naturalne soki lub ziołowe herbaty.

Dla zdrowia...
Wizyta w saunie niesie ze sobą szereg korzyści dla zdrowia. Zmiany temperatury wywołują naprzemienny skurcz i rozkurcz naczyń krwionośnych, co w efekcie prowadzi do poprawienia sprawności układu krążenia oraz lepszego ukrwienia narządów ciała.

Dzięki temu nasz organizm jest lepiej znacznie dotleniony i sprawniej usuwa toksyny. Usprawnia się również czynność wydalnicza nerek i poprawia gospodarka wodno-elektrolitowa organizmu.

Pobyt w saunie poprawia ponadto pracę układu immunologicznego, odpowiedzialnego za odporność organizmu. Poddany wpływowi ekstremalnych warunków nabiera większej sprawności i łatwiej przystosowuje się do zmian i ataków drobnoustrojów. Podczas zabiegów w saunie wytwarzane są ciała odpornościowe, co chroni nas przed przeziębieniami.

Sauna solna ma zbawienny wpływ na układ oddechowy, zaleca się ją w profilaktyce schorzeń gardła, krtani, tchawicy, oskrzeli.
Sesje w saunie zaleca się jako leczenie pomocnicze przy wielu schorzeniach, między innymi: przewlekłym zapaleniu i nieżycie oskrzeli, chronicznych stanach zapalenia zatok, niskim ciśnieniu krwi oraz zaburzeniach na tle nerwowym (nerwice, nerwobóle, zaburzenia snu). Sauna przynosi też ulgę chorym na zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (ZZSK), bóle reu- matyczne oraz cierpiącym na urazy stawów, kości, wiązadeł i mięśni.

Lekarze ginekolodzy polecają wizyty w saunie kobietom z zaburzeniami miesiączkowania.

...i urody
Sauna ma również dobroczynny wpływ na urodę. Chroni organizm przed przegrzaniem, pomaga wydalić z organizmu szkodliwe toksyny, odblokowuje gruczoły łojowe i pozbawia skórę nadmiaru sebum, czyli łoju skórnego.
Razem z potem z organizmu usuwany jest nadmiar soli, która odkłada się w tkankach i może być przyczyną wielu chorób oraz zatrzymywania wody w organizmie. Wysoka temperatura wpływa także na poprawę ukrwienia tkanek - dotlenia skórę.

W efekcie skóra jest oczyszczona, lepiej ukrwiona i w widoczny sposób gładsza. Włókna mięśniowe na skutek lepszego dotlenienia i szybszego usuwania metabolitów przez krążącą z większą prędkością krew, stają się elastyczne i bardziej sprawne. Tym samym poprawia się wygląd sylwetki.