Uważajmy na upały

W weekend można spodziewać się burz, miejscami z gradem, głównie w południowo-zachodniej części kraju. Utrzymywanie się tak wysokiej temperatury powietrza przez niemal tydzień może mieć negatywne skutki dla zdrowia i życia ludzi - dlatego w czasie upałów musimy szczególnie uważać.

Przede wszystkim wraz ze wzrostem temperatury znacząco wzrasta ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Upał może doprowadzić nawet do udaru słonecznego lub cieplnego. Rozpoznamy go po takich objawach jak: zmęczenie, silne bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, znaczny wzrost temperatury ciała, szybsze bicie serca i oddechu.

Upały są szczególnie niebezpieczne dla małych dzieci i osób w podeszłym wieku. Muszą też uważać wszyscy, którzy chorują na cukrzycę i nadciśnienie lub mają problemy z sercem.

Trzeba zadbać również o zwierzęta, gdyż wysoka temperatura także u nich może prowadzić do przegrzania organizmu.

Jak należy się zachowywać w czasie upałów?

• unikajmy wychodzenia na zewnątrz między godz. 10 a 17, czyli wtedy, gdy temperatura jest najwyższa;
• unikajmy nadmiernego nasłonecznienia i opalania;
• wychodząc z domu używajmy kremów ochronnych;
• chrońmy dzieci przed nadmiernym przegrzaniem, nasłonecznieniem i odwodnieniem;
• w upalne dni nie zostawiajmy w samochodzie dzieci, zwierząt, a także materiałów łatwopalnych;
• jeśli musimy przebywać na zewnątrz, pamiętajmy o przewiewnym, ale zakrywającym możliwie największą powierzchnię skóry ubraniu oraz o nakryciu głowy, przewiewnym obuwiu i okularach przeciwsłonecznych;
• pijmy regularnie duże ilości płynów, ale unikajmy napojów zawierających cukier lub alkohol - najlepsza będzie niegazowana woda mineralna;
• spożywajmy lekkie posiłki i zwracajmy uwagę na ich świeżość (zwłaszcza w przypadku nabiału, lodów i mrożonek);
• unikajmy forsownego wysiłku fizycznego;
• korzystajmy z chłodnych pryszniców i kąpieli - ale nie zapominajmy, że zimny prysznic po przebywaniu w upale może spowodować szok termiczny;
• unikajmy dużych różnic temperatury między klimatyzowanymi pomieszczeniami i autami, a temperaturą panującą na zewnątrz;
• utrzymujmy chłód w pomieszczeniach - w ciągu dnia zamykajmy i zasłaniajmy okna po stronie nasłonecznionej, zamykajmy drzwi i okna w pomieszczeniach klimatyzowanych; otwierajmy okna, gdy temperatura jest niższa;
• przebywajmy w najchłodniejszym pomieszczeniu mieszkania, szczególnie nocą;
• dbajmy o zwierzęta - zabezpieczmy je przed bezpośrednim nasłonecznieniem, zapewnijmy nieograniczony dostęp do wody pitnej, wietrzmy pomieszczenia, w których przebywają;
• obserwujmy reakcje swojego organizmu podczas upałów - w przypadku złego samopoczucia, zwróćmy się o pomoc do lekarza.

Telefony alarmowe w razie niebezpieczeństwa:

112 - numer alarmowy
999 - pogotowie ratunkowe
998 - straż pożarna
997 - policja