III Forum Seniora „Dziennika Polskiego”. Specjalista rehabilitacji radzi: zastąp leki ruchem

O ile ruchem można zastąpić niemal każdy lek, o tyle ruchu nie można zastąpić żadną połykaną pigułką. „Lenistwo ruchowe” wpływa na pogorszenie ukrwienia serca i narządów limfatycznych, zmniejsza wentylację płuc i zdolność pochłaniania tlenu, powoduje wzrost stężenia glukozy oraz zwolniony przepływ krwi, zwiększając ryzyko powstawania zakrzepów i zatorów w naczyniach krwionośnych.

Rehabilitacji wymagają pacjenci po zabiegach plastyki stawów, cierpiący na schorzenia kręgosłupa, choroby kardiologiczne czy neurologiczne. Jej formy mogą być bardzo zróżnicowane: od kinezyterapii, czyli ćwiczeń ruchowych, przez fizykoterapię i masaże, po zajęcia z psychologiem czy logopedą.

Dużą wagę należy przywiązywać zwłaszcza do kinezyterapii. Ćwiczenia ruchowe, które z powodzeniem można wykonywać także samodzielnie w domu, są zalecane nie tylko w terapii chorób, ale także ich profilaktyce. Seniorzy, którzy chcą regularnie uprawiać aktywność fizyczną mogą wybierać z całego wachlarza dyscyplin. Szczególnie polecane są dla nich spacery, pływanie, joga, pilates, taniec, jazda na rowerze – także stacjonarnym – i nordic walking.

Maszerowanie ze specjalnymi kijkami angażuje aż 90 proc. masy mięśniowej ciała. Aktywizuje ramiona i barki, a odciąża stawy kolanowe i kręgosłup. Nordic walking pozwala także spalić o 25 proc. kalorii więcej niż podczas tradycyjnego spaceru. Prawidłowe wykorzystanie kijków podczas maszerowania wcale nie jest jednak takie proste, jak może się wydawać i warto nauczyć się go pod okiem instruktora.

ZOBACZ KONIECZNIE:

Oto najniebezpieczniejsze dzielnice Krakowa. Tu lepiej uważać! [RANKING]

Kraków opanowany przez "mistrzów parkowania" [NOWE ZDJĘCIA]

Quiz topograficzny dla prawdziwych mistrzów. ZMIERZYSZ SIĘ?

Nieseksowne imiona. Zobacz, czy jesteś na liście [PRZEGLĄD]

Budowa zakopianki. Zobacz imponujące zdjęcia!

Te miejsca w Krakowie MUSISZ odwiedzić wiosną! [TOP 10]