Z nadciśnieniem żyje dziś prawie miliard dorosłych na świecie. To jedna z najpoważniejszych chorób cywilizacyjnych. Według danych zaprezentowanych niedawno podczas konferencji kardiologicznej przez prof. Zbigniewa Gacionga z Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, problem z nadciśnieniem występuje u 9,5 mln dorosłych Polaków w wieku od 18. do 79. roku życia. Do tego trzeba jeszcze doliczyć siedemnastolatków (jak wynika z przeprowadzonych badań – 9 procent z nich ma nadciśnienie).
,,Strzeżonego Pan Bóg strzeże”, więc nie czekaj!
Choroba nadciśnieniowa nie pojawia się z dnia na dzień. Na początku nie daje też tak wyraźnych objawów, żeby człowiek od razu biegł do lekarza przekonany, że coś z nim jest ,nie tak.
Ciśnienie skacze też po wysiłku fizycznym, w sytuacjach stresowych, albo wtedy, gdy zbyt mocno przesadzimy z używkami. Czy jest to jednorazowy incydent, czy już początek choroby nadciśnieniowej? Tego nie wiadomo, dopóki lekarz nie zbada nas i nie postawi diagnozy.
Mankiet na nadgarstek, włączamy i... leci!
Ale niezależnie od tego, czy mamy chorobę nadciśnieniową, czy nie, warto kontrolować ciśnienie krwi. Bo być może należymy do grupy ryzyka, tzn. mamy uwarunkowania genetyczne, palimy papierosy, zbyt tłusto jemy, pijemy za często alkohol, pracujemy w biegu i narażeni jesteśmy na ciągły stres.
Ciśnienie krwi nie jest stałe, nie zawsze ma te same wartości, ale jeśli chcemy dbać o siebie (a przecież chyba każdy woli być zdrowy i aktywny), lepiej mieć pod ręką dobry ciśnieniomierz. Zresztą, jak mówią sondaże, w większości domów aparat do mierzenia ciśnienia tętniczego krwi jest tak samo niezbędnym wyposażeniem apteczki, jak termometr do mierzenia temperatury ciała czy plaster z opatrunkiem, woda utleniona i bandaż. To pocieszające, bo oznacza, że do profilaktyki przywiązujemy coraz większą wagę.
Dobrze jeszcze, abyśmy wiedzieli, jak prawidłowo mierzyć ciśnienie krwi, bo na tym polu mamy spore zaległości, nazwijmy je, poznawcze.
Aparaty elektroniczne z mankietem na ramię lub nadgarstek są popularne i wystarczające do domowego użytku. Tylko czy prawidłowo z nich korzystamy, kontrolując poziom ciśnienia tętniczego?
No właśnie, nie zawsze. A jest to równie ważne, jak czuły i dobrej klasy aparat, bo nieprawidłowy sposób wykonania pomiaru to także nieprawdziwy, często mylący wynik.
O czym więc powinniśmy pamiętać, mierząc ciśnienie w domu? Aby pomiar uznać za miarodajny, powinien być wykonany w cichym pomieszczeniu, w pozycji siedzącej, po kilkuminutowym odpoczynku i co najmniej dwukrotnie.
Ramię, na którym wykonuje się pomiar, powinno znajdować się na wysokości serca, bez względu na pozycję ciała. Ważne jest również prawidłowe założenie mankietu, którego dolny brzeg powinien znajdować się 3 centymetry powyżej tętnicy przebiegającej w dołku łokciowym. A już bezwzględnie nie należy również dokonywać pomiarów ciśnienia przez ubranie. To błąd powtarzany zbyt często!
Nie tylko farmakologia
Stała kontrola ciśnienia tętniczego to norma dla każdego, farmakologiczne leczenie to konieczność w przypadku stwierdzenia choroby nadciśnieniowej. Ale niezależnie od tego, czy przyjmujemy tabletki, czy nie, sami możemy zrobić wiele, aby obniżyć wysokie ciśnienie.
Warzywa i owoce, a nie mięso – dla niektórych taka zmiana może być niełatwa, ale w tym przypadku stawka jest duża i nie ma wiele wspólnego z odchudzaniem. Bohaterem jest potas, który u osób z prawidłową czynnością nerek (to bardzo ważne i wymaga konsultacji medycznej!) na poziomie 3,5 grama powoduje średnie obniżenie ciśnienia skurczowego o 4,4 mm Hg i rozkurczowego o 2,5 mm Hg. Najlepiej dostarczyć go organizmowi właśnie w świeżych owocach oraz warzywach.
Aktywność fizyczna nie tylko obniża wartość skurczowego ciśnienia tętniczego o 4 do 9 mm Hg, ale pomaga też zredukować nadwagę i poprawić ogólną wydolność organizmu. Zaleca się umiarkowane, regularne ćwiczenia, takie jak szybki marsz, pływanie czy jazda na rowerze przez przynajmniej 30 minut od 3 do 5 razy w tygodniu.
Jaki wybrać ciśnieniomierz?
- To zależy głównie od tego, kto będzie używał danego aparatu do mierzenia ciśnienia tętniczego - pacjent w celu samokontroli czy lekarz, ratownik medyczny albo pielęgniarka w przychodni.
Pacjent do samokontroli ciśnienia krwi powinien używać aparatu, który będzie maksymalnie prosty w obsłudze, umożliwiający pomiar bez pomocy drugiej osoby, mający pamięć pomiarów oraz względnie dobrą dokładność. Nie musi to być ciśnieniomierz mierzący niezwykle dokładnie, bo wyniki samokontroli są przydatne lekarzowi, który i tak podczas wizyty wykona dokładny pomiar ciśnienia.
- Towarzystwa naukowe jako najwłaściwsze do samodzielnych pomiarów domowych zalecają aparaty elektroniczne z mankietem na ramię lub nadgarstek, ale nie tylko przyjazne w obsłudze, lecz także wystarczająco dokładne. A to wiąże się z odpowiednim stopniem komplikacji elektronicznych mechanizmów pomiarowych i z wyższą ceną.
- Takie aparaty działają jako półautomatyczne (wtedy mankiet pompujemy ręcznie za pomocą gruszki, podobnie jak w tradycyjnych urządzeniach) lub automatyczne (wtedy urządzenie samo pompuje mankiet, spuszcza powietrze i mierzy ciśnienie tętnicze krwi).
- Rodzaj aparatu do samokontroli ciśnienia to nasz wybór. Ważne jest, abyśmy nie kupowali go poza aptekami i sklepami medycznymi!
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
