Ćwicz, nim kręgosłup zaboli

Przyczyn występowania zespołów bólowych kręgosłupa jest mnóstwo, jednak za najbardziej powszechne uznaje się: siedzący tryb życia, pracę za biurkiem, małą aktywność fizyczną, nadwagę i kontuzje.

Szacuje się, że z powodu bólu kręgosłupa cierpi około 80 proc. społeczeństwa po 30. roku życia, natomiast z wiekiem przybywa osób skarżących się na tego rodzaju uporczywe dolegliwości. Najczęściej bóle pojawiają się w odcinkach charakteryzujących się dużą ruchomością, czyli w okolicach kręgosłupa lędźwiowego, lędźwiowo-krzyżowego, szyjnego a czasami także piersiowego.

Stabilizuje i amortyzuje
Kręgosłup pełni ważną rolę stabilizującą tułów, chroni rdzeń kręgowy, umożliwia ruch, amortyzuje wszelkie obciążenia. W jego obrębie znajduje się kilka ważnych mechanizmów, pozwalających kontrolować i ograniczać niektóre ruchy.

- To, między innymi, układy mięśni, które kontrolują oś kręgosłupa, fizjologiczne krzywizny zwiększające odporność na różnego rodzaju obciążenia a także systemy więzadeł oraz torebek stawowych - mówi dr Monika Kaczmarek-Maciejewska, fizjoterapeutka.

- Zaburzenia fizjologiczne pracy jednego z mechanizmów mogą prowadzić do silnych dolegliwości bólowych kręgosłupa.

Przyczyn występowania tych problemów jest wiele. Można podzielić je na te zależne od budowy naszego ciała, jak wzrost, nadwaga i otyłość, a także na przyczyny wynikające z naszego trybu życia i aktywności zawodo- wej. Na bóle kręgosłupa najbardziej narażone są osoby wysokie, a także po 40. roku życia. Dodatkowo kręgosłupowi nie pomagają siedzący tryb życia, praca w pozycji stojącej lub ciężka praca fizyczna.

- Pierwszym objawem jest ból lub ograniczenie zakresu ruchu - wyjaśnia dr Monika Kaczmarek-Maciejewska. - Nie powinniśmy lekceważyć tych sygnałów, wręcz przeciwnie, powinniśmy jak najszybciej skonsul- tować się z fizjoterapeutą lub osteopatą.

Jak sobie pomóc?
W walce z bólem pomóc może zmiana trybu życia, zrzucenie zbędnych kilogramów, częstsza aktywność fizyczna. Najczęściej polecanym przez lekarzy rozwiązaniem są zabiegi fizjoterapeutyczne.

Coraz popularniejsza w walce z tego typu dolegliwościami staje się terapia manualna. Obejmuje ona leczenie odwracalnych zaburzeń czynnościowych narządu ruchu, takich jak ograniczenia ruchomości stawów, zaburzania napięć mięśniowych oraz zaburzenia funkcji mięśni i więzadeł.

Jedną z popularnych metod terapii jest masaż głęboki. - Metoda ta, poprzez powolne rozluźnienie i zlikwidowanie napięć w obrębie tkanek miękkich, czyli mięśni i więzadeł, znosi ból i skutecznie przywraca prawidłowy zakres ruchu. Tradycyjny masaż dociera zwykle do tkanek powierzchniowych, masaż głęboki oddziałuje na tkanki bezpośrednio odpowiadające za uczucie bólu - mówi fizjoterapeutka.

Przed rozpoczęciem zabiegu pacjent poddawany jest szczegółowej diagnostyce stanu napięcia tkanek miękkich, sprawdzeniu postawy ciała, a podczas wywiadu ustalane są konkretne przyczyny występowania bólu. Dla uzyskania najlepszych efektów po masażu zaleca się kinesiotaping, czyli naklejanie specjalnych elastycznych plastrów, które utrwalają efekt terapii.